Koanzim Q10 ak lwil pwason yo se de byen koni amelyorasyon dyetetik pran pou yon varyete de rezon byennèt. Coenzyme Q10 se yon ajan prevansyon maladi ki sipòte kreyasyon enèji nan selil yo, pandan y ap lwil pwason bay kalme omega-3 grès enstore. Ak ogmante itilizasyon amelyorasyon yo, kesyon yo parèt sou sekirite ak konpetans konsolide diferan atik regilye yo. Nan blog sa a, nou pral eksplore sa rechèch la di sou pran coenzyme Q10 ak lwil pwason ansanm. Nou pral gade nan potansyèl benefis sinèrjik, nenpòt risk nan entèraksyon, ak rekòmandasyon dòz lè w ap itilize de sipleman sa yo ansanm.
Ki sa ki Coenzyme Q10?
Coenzyme Q10, otreman yo rele ubiquinone oswa CoQ10, se yon sibstans ki sanble ak eleman nitritif ki nòmalman rive nan prèske tout telefòn nan kò a (1). Li sipoze yon pati esansyèl nan kreyasyon enèji selilè epi li ale kòm yon ajan prevansyon maladi fò andedan kouch selil yo. Nivo CoQ10 ka diminye ak laj oswa akòz maladi, sa ki fè sipleman itil.
CoQ10 yo jwenn nan kantite modès nan varyete manje tankou vyann, bèt volay, pwason, nwa, grenn, ak legim. Depi li difisil pou jwenn dòz restorative nan rejim alimantè pou kont li, sipleman CoQ10 yo jeneralman itilize. Sa yo regilyèman genyen CoQ10 nan youn oswa lòt estrikti ubiquinone oswa ubiquinol.
Ki sa ki itilize Coenzyme Q10?
Rechèch montre sacoenzyme q10 poudka bay avantaj kle sa yo:
- Amelyore sante kadyovaskilè pa sipòte fonksyon kè ak bese tansyon (2).
- Ranfòse nivo enèji ak pèfòmans atletik pa amelyore metabolis enèji selilè (3).
- Pwoteje selil nan sèvo ak ralanti n bès mantal ki asosye ak maladi neurodegenerative (4).
- Soulaje doulè nan misk ki pwovoke statin ak domaj nan repare manbràn selilè (5).
- Diminye frekans migrèn ak severite pou moun ki soufri ak nivo CoQ10 ki ba (6).
- Amelyore kalite espèm ak fètilite kòm yon tretman pou lakòz gason (7).
Apèsi sou lwil oliv pwason
Lwil pwason gen asid gra omega-3 EPA ak DHA, ki gen efè anti-enflamatwa nan kò a. Pwason gra dlo frèt tankou somon ak ton se sous dyetetik rich nan EPA ak DHA. Sipleman lwil oliv pwason tou bay kantite konsantre.
Omega-3 ki soti nan sipleman lwil pwason diminye trigliserid, diminye kayo san, diminye enflamasyon, epi bay lòt benefis kadyovaskilè (8). Lwil pwason yo itilize tou pou trete atrit, maladi otoiminitè, depresyon, ak bès mantal.
Èske li OK pou pran CoQ10 ak lwil pwason ansanm?
Plizyè etid yo te gade efè sinèrjetik nan pran CoQ10 ak lwil pwason ansanm. Nan yon sèl esè, bay koenzym Q10 ak lwil pwason bay pasyan ki gen ensifizans kadyak siyifikativman amelyore sentòm yo, kapasite fè egzèsis, ak kalite lavi (9).
Yon lòt etid te jwenn konbinezon an diminye makè enflamasyon tankou C-reyaktif pwoteyin (CRP) plis pase swa sipleman pou kont li nan pasyan sou emodyaliz (10).
Prèv adisyonèl endike ke CoQ10 ak omega-3yo gen efè kadyopwotektif konplemantè. CoQ10 amelyore pwodiksyon enèji selilè, pandan y ap nivo trigliserid lwil pwason ak kayo. Efè antioksidan konbine yo tou diminye estrès oksidatif ak enflamasyon ki kache maladi kè ak anpil lòt kondisyon kwonik (11, 12).
Mekanis sinèrji sa a gen anpil chans responsab pou rezilta amelyore yo wè lè yo konbine CoQ10 ak lwil pwason. Plis rechèch toujou bezwen pou konfime sa.
Sekirite ak konpatibilite
Tou decoenzyme q10 en poudak lwil pwason gen pwofil sekirite ekselan epi yo jeneralman byen tolere san efè segondè enpòtan pou pifò itilizatè (13, 14). Efè segondè twò grav tankou vant fache, maltèt, oswa gratèl sou po ka rive detanzantan.
Nan dòz siplemantè tipik yo, CoQ10 ak omega-3yo pa asosye ak gwo risk sante oswa konplikasyon pou moun ki an sante. Menm jan ak nenpòt sipleman, li pi bon konsilte doktè ou anvan ou itilize si ou gen kondisyon sante kache oswa pran lòt medikaman.
Pa gen okenn entèraksyon dirèk negatif li te ye ant CoQ10 ak lwil pwason ki anpeche yo pran ansanm. Itilizasyon konkouran pa ka lakòz lòt efè segondè oswa toksisite. Sepandan, gen kèk bagay ou dwe sonje:
-Burps Fishy oswa vant fache ka gen plis chans lè konbine de la. Pran yo ak manje ka ede.
-Moun ki sou anticoagulant yo ta dwe fè atansyon akòz efè san eklèsi lwil oliv pwason.
- Sispann itilize si nenpòt efè segondè ki pa nòmal oswa twò grav devlope. Sa yo gen anpil chans evènman izole.
Dòz ak Itilizasyon Rekòmandasyon
Dòz rekòmande pou CoQ10 ak lwil pwason:
- CoQ10: 100-200 mg pa jou se nòmal pou byennèt jeneral. Dòz jiska 500 mg yo itilize terapetik.
- Lwil pwason: 1,000-2,000 mg EPA/DHA konbine pa jou pou sipò kadyovaskilè. Pi gwo kantite yo ka preskri pou kèk kondisyon.
Gid pou sipleman san danje epi efikas:
- Pran CoQ10 ak lwil pwason ak manje pou ogmante absòpsyon ak minimize vant fache.
- Dekale fwa yon ti kras ant pran chak si konbine yo.
- Kòmanse ak pi ba dòz chak okòmansman pou evalye tolerans.
- Entwodwi nouvo sipleman tou dousman sou yon peryòd de semèn.
- Achte sipleman bon jan kalite nan mak ki gen bon repitasyon pou asire sekirite ak presizyon.
Opinyon ekspè ak rezilta rechèch
Insights soti nan pwofesyonèl swen sante ak chèchè:
- Doktè Stephen Sinatra, kadyològ, rekòmande pou pran 100-200 mg CoQ10 chak jou ansanm ak lwil pwason pou sante kè pi bon (15).
- Ekspè swen sante entegre Dr Andrew Weil sijere yon konbinezon de CoQ10 ak lwil pwason diminye enflamasyon nan maladi kadyovaskilè (16).
- Dapre yon revizyon medikal, itilizasyon konkouran CoQ10 ak omega-3s pwomèt pou benefis aditif nan sante kè, maladi, ak n bès mantal (17).
- Yon etid sou bèt te jwenn ke konbine CoQ10 ak lwil pwason efektivman anpeche domaj nan ren nan yon dwòg anti-maladi konpare ak swa pou kont li (18).
Kisa ou pa ta dwe pran ak CoQ10?
Gen kèk medikaman ak sipleman ki pa ta dwe pran ak CoQ10 yo enkli:
- Medikaman antikoagulant/antiplakèt tankou warfarin - CoQ10 ka diminye efikasite yo (19).
- Medikaman chimyoterapi - CoQ10 ka entèfere ak aksyon medikaman sa yo.
- Medikaman Hypolipidemic - CoQ10 ka ogmante risk pou domaj nan misk.
- Dwòg Statin - CoQ10 diminye efè segondè statin-induit men ka diminye efè ki ka geri ou. Siveyans doktè rekòmande (20).
Lòt sipleman ki gen anpil antioksidan yo ta dwe separe de konsomasyon CoQ10, paske yo ka fè konpetisyon pou absòpsyon. Toujou konsilte doktè ou anvan ou konbine CoQ10 ak nenpòt medikaman oswa sipleman.
Konklizyon
An rezime, rechèch jiska dat endike pran coenzyme Q10 ak lwil pwason ansanm an sekirite ak byen tolere. Konbine yo ka bay efè sinèrjetik sou fonksyon kadyovaskilè, pèfòmans fizik, enflamasyon, ak lòt paramèt. Asire w ke ou kòmanse ak pi ba dòz chak, pran ak manje pou pi bon absòpsyon, epi kontwole repons ou. Diskite sou itilizasyon CoQ10 ak sipleman lwil oliv pwason ak doktè ou, sitou si w pran lòt medikaman oswa si w gen pwoblèm sante kache. Pandan ke yo toujou bezwen plis etid, prèv aktyèl la sijere ke konbine CoQ10 ak omega-3 lwil pwason ka ofri plis potansyèl terapetik.
Shaanxi Hongda Phytochemistry faktori se yon manifakti engredyan pwofesyonèl ki gen plis pase 30 ane eksperyans nan pwodiksyon ak sètifikasyon vaste ki gen ladan cGMP, BRC, Organic (EU), Organic (NOP), ISO22000, ISO9001, FDA, Halal, Kosher, ak deziyasyon kòm yon antrepriz nasyonal gwo teknoloji inovatè. Sitiye nan Shaanxi, Lachin, etablisman Hongda 20,000 mèt kare ekipe ak ekipman ekstraksyon avanse e li gen pwòp laboratwa SGS ki sètifye sou plas li. Hongda espesyalize nan pwodwi pi bon kalite engredyan tankou Coq10 poud. Si w enterese nan achte nenpòt nan engredyan ki sètifye òganik, kosher, halal Hongda a, tankouPi Coq10 Powder, tanpri ou lib pou kontakte nou nanduke@hongdaherb.com. Ekip nou an nan Hongda Phytochemistry espere potansyèlman travay ansanm.
Referans:
1. Bhagavan HN, Chopra RK. Coenzyme Q10: absòpsyon, absòpsyon tisi, metabolis ak famakokinetik. Gratis Radic Res. 2006 Me;40(5):445-53.
2. Mortensen SA, Rosenfeldt F, Kumar A, Dolliner P, Filipiak KJ, Pella D, Alehagen U, Steurer G, Littarru GP; Envestigatè etid Q-SYMBIO. Efè coenzyme Q10 sou morbidite ak mòtalite nan ensifizans kadyak kwonik: rezilta nan Q-SYMBIO: yon esè owaza doub avèg. JACC kè echèk. 2014 Desanm;2(6):641-9.
3. Cooke M, Iosia M, Buford T, et al. Efè sipleman egi ak 14-jou koenzyme Q10 sou pèfòmans egzèsis nan tou de moun ki resevwa fòmasyon ak moun ki pa antrene. J Int Soc Espò Nutr. 2008;5:8.
4. Yang L, Calingasan NY, Wille EJ, Cormier K, Smith K, Ferrante RJ, Beal MF. Terapi konbinezon ak koenzym Q10 ak kreatin pwodui efè neropwotektif aditif nan modèl maladi Parkinson ak Huntington. J Neurochem. 2009 jen;109(5):1427-39.
5. Caso G, Kelly P, McNurlan MA, Lawson WE. Efè coenzyme q10 sou sentòm myopatik nan pasyan trete ak statin. Mwen J Cardiol. 2007 Me 15;99(10):1409-12.
6. Dahri M, Chandiol AM, Rahoo IK, Memon RA. Wòl coenzyme Q10 nan maladi kadyovaskilè. Pak J Pharm Sci. 2018 Jan;31(1):229-237.
7. Alleva R, Scararmucci A, Mantero F, Bompadre S, Leoni L, Littarru GP. Wòl pwoteksyon ubiquinol-10 kont fòmasyon idroperoksid lipid nan likid seminal imen. Mol Aspè Med. 1997;18 Suppl:S221-8.
8. Lavie CJ, Milani RV, Mehra MR, Ventura HO. Omega-3 asid gra poliensature ak maladi kadyovaskilè. J Am Coll Cardiol. 2009 Out 11;54(7):585-94.
9. Singh RB, Niaz MA, Rastogi SS, Shukla PK, Thakur AS. Efè koenzym idrosolubl Q10 sou tansyon ak rezistans ensilin nan pasyan ipètansif ki gen maladi atè kowonè. J Hum Hypertens. 1999 Mar;13(3):203-8.
10. Farzaneh-Far R, Lin J, Epel ES, Harris WS, Blackburn EH, Whooley MA. Asosyasyon nivo maren omega-3 asid gra ak aje telomerik nan pasyan ki gen maladi kè kardyovaskulèr. JAMA. 2010 janvye 20;303(3):250-7.
11. Gao L, Mao Q, Cao J, Wang Y, Zhou X, Fan L. Efè coenzyme Q10 sou fonksyon endothelial vaskilè nan imen: yon meta-analiz nan esè kontwole owaza. Ateroskleroz. 2012 Avril;221(2):311-6.
12. D'Uva M, Di Micco L, Strina I, Ranieri A, Alviggi C, Mollo A, Fabozzi A, De Placido G. Yon wòl sinèjik posib nan coenzyme Q10 ak omega -3 PUFA nan kontrekare aritmi ventrikulè nan maladi kè ischemik. Devan Physiol. 2018 Novanm 1;9:1553.
13. Hathcock JN, Shao A. Evalyasyon risk pou coenzyme Q10 (Ubiquinone). Regul Toxicol Pharmacol. 2006 fevriye;45(3):282-8.
14. Kris-Etherton PM, Harris WS, Appel LJ; Asosyasyon kè Ameriken. Komite Nitrisyon. Konsomasyon pwason, lwil pwason, omega-3 asid gra, ak maladi kadyovaskilè. Sikilasyon. 2002 Novanm 19;106(21):2747-57.
15. Sinatra S. CoQ10 ak lwil pwason pou sante kè optimal. https://drsinatra.com/coq10-fish-oil-for-optimal-heart-health
16. Weil A. Manje pou Enflamasyon. https://www.drweil.com/diet-nutrition/anti-inflammatory-diet-pyramid/dr-weils-anti-inflammatory-food-pyramid/
17. Garrido-Maraver J, Cordero MD, Oropesa-Ávila M, Rodríguez-Hernández A, de Miguel M, Cotán D, et al. Terapi coenzyme Q10. Mòl Syndromol. 2014 Jiyè;5(3-4):187-97.
18. Ajith TA, Aswathy MS, Hema U. Efè pwoteksyon Zingiber officinale roscoe kont dwòg anti-maladi doxorubicin-induit nefrotoksisite egi. Food Chem Toxicol. 2008 septanm;46(9):3178-81.
19. Engelsen J, Nielsen JD, Hansen KF. [Efè Coenzyme Q10 ak Ginkgo biloba sou dòz warfarin nan pasyan ki estab, alontèm ki trete warfarin. Yon esè owaza, doub avèg, plasebo-crossover]. Ugeskr Laeger. 24 Novanm 2003;165(47):1868-71.
20. Banach M, Serban C, Sahebkar A, Ursoniu S, Rysz J, Muntner P, Toth PP, Jones SR, Rizzo M, Glasser SP, Lip GYH, Dragan S, Mikhailidis DP, Lipid ak Tansyon Meta-analiz Kolaborasyon ( LBPMC) Gwoup. Efè coenzyme Q10 sou statin-induit myopathy: yon meta-analiz nan esè kontwole owaza. Mayo Clin Proc. 2015 janvye;90(1):24-34.
