L-karnitinak L-glutamin se de nan amelyorasyon dyetetik ki pi popilè yo pran jodi a pou anpil varyete byennèt ankouraje ak benefis ekzekisyon yo. Nan nenpòt ka, yon rechèch tipik ki parèt souvan se si de amelyorasyon sa yo ka byen ak siksè pran ansanm. Atik sa a pral bay yon envestigasyon andedan ak deyò, ki baze sou rechèch sou L-karnitin ak L-glutamin, benefis yo enplike, resanblans, posib enpak sinèrjik, ak melanj ideyal pile amelyorasyon.
Detekte L-Carnitine
L-carnitine se yon sibòdone amine korozif ki nòmalman pase ki sipoze yon pati enpòtan nan kreyasyon enèji nan kò a lè yo voye grès enstore nan mitokondri yo kote yo ka soksid pou delivre enèji ATP (1). Sipleman ak L-carnitine, espesyalman estrikti acetyl-L-carnitine, te gen rapò ak avantaj tankou pi bon ekzekisyon aktivite, amelyore rediksyon pwa, ak pi wo nivo enèji ak kapasite mantal (2).
Ki benefis ki genyen nan pran L-Carnitine?
Rechèch yo montre ke amelyore L-carnitine ka bay avantaj sa yo:
- Pli lwen devlope ekzekisyon pratik ak rekiperasyon: L-carnitine ede transpòte plis grès enstore yo dwe boule kòm gaz, amelyore limit pèseverans ak diminye mal tisi nan misk soti nan travay deyò (3).
- Avans malè grès ak pwa ekzekitif yo: Lè w ap travay sou dijesyon grès, sipleman L-karnitin fèmen nan rejim alimantè ak fè egzèsis ki gen rapò ak malè elaji grès, patikilyèman alantou rejyon an mitan (4).
- Defann byennèt lespri ak kapasite mantal: Acetyl-L-carnitine espesyalman ka devlope memwa, sant, ak klè mantal nan granmoun ki gen plis eksperyans ak moun ki gen sikonstans newolojik (5).
- Pwoteje byennèt kè:L-carnitine poudamelyore dijesyon grès ak lanmidon nan fason ki ede misk kè a ak kad kadyovaskilè (6).
Atrab L-Glutamin
L-glutamin se amine ki pi abondan korozivite nan kò a epi li konsidere kòm restriksyon fondamantal pandan sezon maladi, blesi, oswa presyon metabolik lè demann depase rezèv (7). Kòm yon koroziv fleksib amine angaje ak anpil sik sibstansyèl, amelyorasyon dyetetik L-glutamin yo te parèt kòm valab pou byennèt lestomak, kapasite san danje, ak rekiperasyon fè egzèsis e sa se jis kòmansman an.
Ki benefis ki genyen nan pran L-Glutamine?
Literati syantifik la sijere L-glutamin siplemantè ka bay benefis sa yo ki baze sou prèv:
- Sipòte sante dijestif ak zantray: L-glutamin nouri selil yo nan trip yo epi ankouraje reparasyon zantray apre aksidan oswa maladi (8).
- Ranfòse sante iminitè: asid amine sa a esansyèl pou pwodiksyon lenfosit ak makrofaj pou amelyore defans iminitè kont patojèn ak enfeksyon.
- Amelyore kwasans nan misk ak rekiperasyon fizik: Kòm youn nan asid amine ki pi apovri apre egzèsis, L-glutamin ede ranplir magazen enèji selilè nan misk yo.
- Amelyore atitid ak sante mantal: Rechèch ki parèt yo montre L-glutamin benefis sit nan sèvo a ki asosye ak atitid, rezistans estrès ak anvi.
Konpatibilite L-Carnitine ak L-Glutamine
Pandan y ap fè sondaj sou resanblans L-karnitin ak L-glutamin sipleman yo pran an menm tan, li enpòtan pou diseksyon ekri lojik kontinyèl la pou nenpòt prèv asosyasyon ki ta ka enfliyanse enèji koperativ yo espere oswa lite ak ko-sipleman.
Pifò eksplorasyon jiska dat pwopoze saL-karnitinak L-glutamin ka byen pran ansanm san pwoblèm. Yon verite konsantre dwe di te montre yon enpak sinèrjetik enpòtan nan L-karnitin anplis L-glutamin sipleman sou ekzekisyon pratik nan bèt. Yon lòt revizyon pa jwenn okenn konsekans negatif nan rantre nan asetil-L-karnitin ak L-glutamin sou makè estati envulnerabl.
Sepandan, nan yon sèl dòz trè wo, yon etid sou bèt te note yon pwoblèm absòpsyon L-karnitin ak 5 g L-glutamin, men se pa ak pi ba dòz glutamin anba 2 g pou chak jou. Pifò itilizasyon sipleman imen tonbe byen anba kantite twòp sa yo, ki endike sipleman ki an sekirite posib.
Revizyon itilizatè yo sou anpile L-karnitin ak L-glutamin yo jeneralman pozitif an tèm de tolerabilite ak benefis, sepandan pèsonèl byochimik endividyèlman vle di reyaksyon yo ka varye sou yon baz ka pa ka. Menm jan ak nenpòt nouvo rejim sipleman, kòmanse dòz ki ba epi ogmante piti piti pandan w ap rete atantif ak repons kòporèl sibtil yo rekòmande.
An jeneral, sepandan, pa gen okenn entèraksyon oswa konfli ki klèman te idantifye nan itilizasyon similtane L-karnitin ak L-glutamin sipleman yo pran nan dòz siplemantè nòmal.
Benefis Sante ak Efè Sinèrjik
Nan sans de sistèm resipwòk aktivite yo nan yon nivo metabolik, L-karnitin ak L-glutamin sanble kominike sinèrjetik nan fason ki ta ka amelyore aktivite espesifik, rekiperasyon, ak sentèz kò epi yo ostil enpak matirite pase sa ki ka rive ak nenpòt sipleman pou kont li. .
Pou konpetitè ak moun ki te patisipe nan preparasyon ekstrèm aktyèl, melanj L-karnitin ak L-glutamin ta ka anime inyon pwoteyin nan misk, amelyore nivo chimik anabolizan, diminye domaj nan misk ak iritasyon, ak travay sou andirans andedan egzèsis ak apre egzèsis. tan rekiperasyon fè egzèsis.
Osi lwen ke rediksyon pwa, an menm tan an elaji pousantaj grès enstore beta-oksidasyon nanL-carnitine poudpandan y ap anpeche gaspiye nan misk ak sipleman L-glutamin avanse yon klima optimal pou konsome grès pandan y ap kenbe mas mèg.
Pou popilasyon an ki gen matirite, konsolide acetyl-L-carnitine ak L-glutamin ka tou de pwoteje ak eseye ak plis devlope memwa, kapasite mantal, pwoteksyon ensseptab, kapasite aktyèl ak satisfaksyon pèsonèl pa sipòte sinèrjetik sik mitokondriyo, metabolik, newolojik ak fizyolojik.
Plis envestigasyon klinik imen yo poko espere afime kolaborasyon sa yo devine ant amelyore L-karnitin ak L-glutamin. Malgre sa, prèv ki egziste deja sipòte itilizasyon konsolide yo pou yon antrennman modènize, kreyasyon kò, ostil matirite, ak avantaj medikal jeneral.
Ki sa mwen ta dwe pile L-Carnitine ak?
Prèv sijere L-carnitine konbine byen ak:
- Omega-3 lwil pwason: Ogmante efè boule grès
- Coenzyme Q10: Amelyore fonksyon mitokondriyo
- Alfa-lipoik asid: Pwoteksyon antioksidan pwisan
- Kolin: Optimize benefis mantal
Kòm atik sa a montre, L-glutamin tou anpile byen ak L-carnitine pou ogmante benefis atravè paramèt pèfòmans fizik, konpozisyon kò, iminite ak sante mantal.
Ki sa ki pa melanje glutamin ak?
Pandan ke L-glutamin se lajman konpatib ak pifò sipleman, gen kèk ajan ki ta dwe evite:
- Glutamate oswa MSG: Nivo twòp lakòz overexcitation
- Branch-chèn asid amine (BCAAs): Konpetisyon pou chemen absòpsyon
- Manje oksalat ki wo: Risk pou fòmasyon wòch nan ren
Lòt pase konbinezon kontr sa yo, L-glutamin jeneralman byen tolere ak sinèrjetik lè yo asosye ak sipleman tankou L-karnitin nan mitan anpil lòt moun.
Konklizyon
An konklizyon, malgre yon mank de rechèch vaste espesyalman sou sipleman konkouran, prèv ki disponib endike L-karnitin ak L-glutamin ka san danje epi efektivman pran ansanm pou benefis amelyore. Itilizasyon konbine yo montre pwomès reyèl nan amelyore rezilta ki gen rapò ak fè egzèsis, pran misk, pèdi pwa, anti-aje, sante iminitè ak byennèt mantal. Sepandan, li toujou gen bon konprann yo kòmanse ak pi ba dòz chak epi byen evalye tolerans endividyèl elèv yo. Pou pi bon efè sinèrjetik nan rejim siplemantè ou a, rechèch la sijere ou gen anpil chans pa ka ale mal asosye L-karnitin ak L-glutamin. Kòm toujou, sepandan, konsilte founisè swen sante ou rekòmande anvan ou kòmanse nenpòt nouvo woutin sipleman.
Hongda Phytochemistry Co, Ltd vle di ak yon seri enpresyonan sètifikasyon ki gen ladan cGMP, BRC, ÒGANIC (EU), ÒGANIC (NOP), ISO22 000, ISO9001, FDA, HALAL, KOSHER, ak sètifikasyon nasyonal la nan gwo teknoloji antrepwiz inovatè, souliye angajman enkondisyonèl nou an nan bon jan kalite ak konfòmite. Avèk plis pase 30 ane eksperyans nan fabrikasyon engredyan, faktori Shaanxi Hongda nou an te amelyore ekspètiz li yo, asire pwodwi tèt-dan. Anplis de sa, faktori Hongda Phytochemistry 20,000 mèt kare ekipe ak ekipman ekstraksyon dènye kri e li gen pwòp laboratwa SGS sètifye li yo, ki montre devouman nou an nan rechèch avanse ak devlopman. Pami òf-wo kalite nou yo se laEsansyèl L-Carnitine Poud, montre devouman nou pou bay pwodwi prim. Pou demann oswa plis enfòmasyon, yo ankouraje pati ki enterese yo konekte ak ekip la nanduke@hongdaherb.com.
Referans:
1. Sahlin K. Ranfòse boule grès ak karnitin: yon ansyen zanmi soti nan lonbraj la. J Physiol. 2011;589(Pt 7):1509-1510.
2. Xu YJ, Arneja AS, Tappia PS, Dhalla NS. Benefis sante potansyèl taurin ak kreatin. Mini Rev Med Chem. 2008;8(5):449-467.
3. Huang A, Owen K. Wòl siplemantè L-carnitine nan fè egzèsis ak rekiperasyon fè egzèsis. Med Sport Sci. 2012;59:135-142.
4. Pooyandjoo M, Nouhi M, Shab-bidar S, et al. Efè (L-)carnitine sou pèdi pwa nan granmoun: yon revizyon sistematik ak meta-analiz nan esè kontwole owaza. Obes Rev. 2016;17(10):970-976.
5. AL-Ghamdi ZS, SH-Gubran KA, ALfraikh MA, Alshammari EM, Ahmed MA, Shakeelb M. Neuroprotective Efè Acetyl-l-Carnitine kont gwo glikoz-induit neropati. Neurochem Res. 2022;47(8):2005-2016.
6. Xue YZ, Wang LX, Liu HZ, Qi XW, Wang XH, Ren HZ. L-carnitine kòm yon terapi adjwen nan entèvansyon perkutanè karniten pou enfaktis myokad ki pa ST elevasyon. Eur J Clin Pharmacol. 2007;63(5):465-473.
7. Cruzat VF, Krause M, Newsholme P. Sipleman asid amine ak enpak sou fonksyon iminitè nan yon kontèks fè egzèsis. J Int Soc Espò Nutr. 2014;11(1):61. Pibliye 22 oktòb 2014.
8. Benjamin J, Makharia G, Ahuja V, Anand Rajan KD, Kalaivani M, Gupta SD. Glutamin ak pwoteyin laktoserom amelyore pèmeyabilite entesten ak mòfoloji nan pasyan ki gen maladi Crohn a: yon esè kontwole owaza. Fouye Dis Sci. 2012;57(4):1000-1012.
